EL VALOR DE LA POSTURA

Según las investigaciones realizadas en la Universidad de Indiana, la posición corporal tiene mucho que ver sobre aspectos tales como: nuestra personalidad o la forma en que adquirimos los conocimientos.

Las diferentes posturas corporales dicen muchas cosas sobre cómo es la persona: sus problemas, conflictos, miedos, forma de relacionarse, etc.

 La página web es de un blog sobre Mindfulness:

https://www.facebook.com/esmindfulness

Como me ha parecido muy interesante el artículo sobre las posturas corporales os lo dejo aquí:

http://elpais.com/elpais/2015/06/16/buenavida/1434473521_749831.html


(El artículo es el original, me he permitido modificar el lenguaje cuando el masculino alude a ambos sexos)
 

Cada segundo de cada día andamos de forma enérgica o encorvada, hablamos con un tono determinado, reímos, gesticulamos con las manos o fruncimos el ceño… Cada gesto, cada sonrisa y cada postura corporal que mantenemos son formas de comunicación no verbal. De hecho, la postura da serias pistas de nuestro carácter y actitud. Cómo aclara el doctor Manuel Villanueva, traumatólogo, cirujano ortopédico y director médico del Instituto Avanfi, “la salud y la calidad de vida de las personas dependen también de la postura corporal, aunque en ella intervienen factores biomecánicos, fisiológicos o aspectos de la personalidad”.

Hablamos, pues, de personalidad y salud. Como recalca el doctor, “una mala postura en la mesa de trabajo, tras horas delante del ordenador, puede originar dolores musculares o de columna, de ahí la importancia de conocer y mantener la postura idónea [espalda alineada con la cabeza, hombros relajados y codos pegados al cuerpo]. Lo curioso es que la personalidad también influye en cómo nos sentamos”. Conclusión: moldear su personalidad repercute en la salud.

Un estudio reciente publicado en Plos Medicine, realizado por investigadores de la Universidad de Estudios Integrados de McGill y de la Universidad de San Diego (ambas en EE UU), destaca que las personas extrovertidas posan de una forma distinta que las introvertidas. Y que, además, dicha forma corporal mantenida se relaciona con el dolor. En el trabajo, llevado a cabo con 100 personas, se analizaron cuatro tipos de posturas de los sujetos.

1. Postura ideal: posición neutral de la cabeza, la columna vertebral y la pelvis.

2. La cifosis-lordosis: posición de la cabeza hacia adelante, un redondeo exagerado de la espalda superior y un arco exagerado en las lumbares.

3. Espalda plana: posición de la cabeza hacia adelante, pelvis retraída y balanceo.

4. Balanceo bajo: pelvis retraída, balanceo y rodillas hiperextendidas.

El estudio constata que existe una correlación sorprendente entre la personalidad y la postura. El 96% de las personas que mantenían el tipo ideal eran extrovertidas. Las personas introvertidas, por el contrario, eran mucho más propensas a tener la espalda encorvada o balancearse. El dolor se correlacionó con las malas posiciones… y con la timidez.

Para los investigadores de la Universidad de Indiana, la posición del cuerpo se relaciona con la forma en que percibimos objetos y adquirimos conocimientos.

Maryam Varela, doctora en Inteligencia Emocional por la Universidad de Bircham (EE UU), titulada en coaching por la escuela Tavistock y autora de El mundo de las emociones y pasión, va más allá y señala: “La postura corporal, especialmente la buena, puede afectar a emociones y pensamientos, mejorar tu salud emocional y mental”. Para esta especialista, “nuestro cuerpo es consecuente consigo mismo en ese sentido, si tienes una buena postura corporal, influyes en tus propios pensamientos y en tus propias emociones, confías en ti y en tus capacidades, se activan recursos mentales que no sabías que existían y actúas en concordancia con una sana autoestima y confianza. Cuando nos sentimos mejor, nos vemos mejor, cuando nos vemos mejor, somos personas más atractivas y eso tiene una repercusión directa en nuestra confianza y autoestima”.

Por todo ello, “si cuidamos nuestra postura corporal constantemente, quizás en un par de meses podremos convertir este autocuidado en algo permanente, un hábito, que se reflejará en todo: no solo al caminar, al estar de pie, sino también al sentarnos o al estar trabajando”, agrega. Esta seguridad en la propia persona se traducirá en salud; y hábito y alegría se confabularán para ayudarnos a caminar con la postura correcta (cabeza que mira al frente, espalda recta y marcar el paso con un primer contacto del talón y no de la punta).

También se vincula a la memoria

Sentarse es un mal vicio: hasta ahí todo el mundo de acuerdo. La propia OMS declaró en 2013 que el sedentarismo es uno de los cuatro factores de mayor riesgo para la salud. Pero, a veces, esta vida digital y atareada no nos deja levantarnos de la silla. Aquí, la clave reside en mantener la espalda recta. Pues según Amy Cuddy, psicóloga social autora de una investigación en Health Psychology, "una mala postura también pone en jaque nuestro deseo sexual".

En su famoso Ted Talk, la experta mostró que quienes se sentaban con la espalda en posición vertical, además de denotar poder, tenían una disminución en los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y un aumento en los niveles de testosterona. Esto sugiere, según sus palabras, “que podría ser beneficioso para aquellas personas que buscan aumentar su deseo sexual”.

Si ni sexualidad ni salud le animan a dejar de encorvar la espalda, hágalo al menos para combatir la melancolía. Erik Peper, de la Universidad de San Francisco (EE UU), publicó en la revistaBiofeedback un estudio que demuestra que la postura arqueada puede conducir a sentimientos de depresión o disminución de la energía. Sus hallazgos se basan en la encuesta a 110 estudiantes a quienes se les instruyó para caminar por el pasillo de la institución escolar en una posición curvada y, luego, saltar por el corredor. Caminar torcidos se relacionó con un peor sentido del humor. Mientras que brincar ejercía el efecto contrario.

El último estudio que ahonda en la relación de la postura con aspectos extracorporales pertenece al equipo de investigadores de Linda Smith, de la Universidad de Indiana (EE UU), que el pasado mes de marzo anunció en Plos One una relación sorprendente entre la posición del cuerpo, la adquisición de conocimientos y el desarrollo de la memoria a largo plazo. “Un gran número de estudios habían sugerido que la memoria está estrechamente ligada a la ubicación de un objeto [recuerdas algo porque lo ubicas espacialmente]. Ninguno, sin embargo, había demostrado que la posición corporal desempeñe un papel importante”, ha declarado la doctora Smith. Para un niño o una niña, por ejemplo y siempre según estos ensayos, será más fácil aprender el nombre de un nuevo objeto si lo observa desde una perespectiva que desde otra. Claramente, importa (y mucho) cómo y dónde se coloque.

EN BUSCA DE UNA IDENTIDAD DE GÉNERO

Año 1995: yo terminaba mis estudios de Magisterio. Ese mismo año ocurrió algo que cambiaría un aspecto de mi vida:

"Me di cuenta de que las niñas y las mujeres éramos invisibles en la lengua hablada y escrita"
"Que los libros de texto reflejaban una realidad que no era la verdadera"
"Que las fotos que reflejaban las profesiones de esos libros de texto estaban estereotipadas"
"Que las formas de relacionarnos con la vida, con las personas, perpetuaban esa visión estereotipada del mundo en la que las mujeres están escondidas tras lo masculino"

Y comencé a pensar en ello...

Muchas son las personas que, al igual que yo, trabajaron y trabajamos para romper con esa cultura androcentrista y mejorar la sociedad para que exista una igualdad real entre las mujeres y los hombres.

Mi primer pensamiento en ese año 1995 fue muy básico:

¿Por qué están invisibles mas niñas y mujeres en el lenguaje hablado y escrito y también en las profesiones de más prestigio? 
¿Por qué aparecen estas imágenes estereotipadas?

Entendemos por estereotipo: "Todas aquellas opiniones e imágenes que, sin ningún rango certero o científico, se perpetúan en la sociedad como algo cierto"

Según el DRAE:

estereotipo.

1. m. Imagen o idea aceptada comúnmente por un grupo o sociedad con carácter inmutable.

15 de Diciembre de 2013

EL SEMINARIO SOBRE LENGUAJE NO SEXISTA

...Una noche me di cuenta de que no debía "luchar" contra molinos de viento, como don Quijote, sino más bien avanzar llevada por el viento a favor y ofrecer una imagen, un sentimiento de lo certero, de mi verdad, de mi ilusión... sirviendo de modelo a quién me quisiera seguir, a quien me quisiera escuchar... Quizás sembrando así la semilla de lo diferente, de lo inesperado, de mi lado rebelde... y así es cómo surgió la idea de llevar a cabo un trabajo para ofrecer la oportunidad a quienes quisieran conocer, aprender, e indagar en otros aspectos del lenguaje que nos llevarían por caminos inexplorados, sabiendo que todas las personas que nos adentrásemos en ellos aprenderíamos mucho más de lo que yo podría ofrecer.

Surgió así un seminario, en mi colegio, al que se apuntaron varias personas de mi centro y de ellas quedamos un grupo pequeño, ocho, que teníamos la misma ilusión y las mismas expectativas, que queríamos aprender a hablar y escribir sin discriminar a la mujer.

Aprender a educar desde otro contexto y nombrar la parte femenina. A saber ver entre líneas y a manejar informaciones que nos llegan desde varios formatos: TV, libros de texto, periódicos, revistas, documentos oficiales...

Como coordinadora del seminario fui conduciendo éste, transmitiendo la información que disponía, que había recopilado y ordenado. A lo largo del tiempo y conforme nos íbamos adentrando en la temática surgían más datos, recopilábamos más información, aparecían libros para analizar, películas para ver y vídeos para la reflexión.

El objetivo se cumplió con creces y todas las componentes del seminario aprendimos mucho más de lo que yo misma había imaginado.

Uno de los primeros vídeos que vimos fue el de Clara Campoamor. Ya he hablado de ella en otras ocasiones. Esta mujer luchó con toda su sensatez, lógica, pasión y razón, en un mundo de hombres, para que las mujeres dejasen de ser menos objetos a vista de los hombres y se pudieran expresar como personas capaces de un razonamiento aplastante y reivindicativo y fue el primer logro hacia la vitoria. A partir de ese momento histórico 1 de octubre de 1931, las mujeres podían votar y ser, no sólo electoras sino también elegibles y ostentar cargos políticos hasta entonces inimaginables.

Fue una mujer muy valiente.

SI TÚ ERES FELIZ YO SOY FELIZ

Hace pocos días, justo el último día de trabajo en el colegio antes de comenzar con las vacaciones, una amiga y compañera, Inés, me habló de un libro titulado "Educar en el asombro". Me habló maravillas de él y me dijo que tenía que leerlo. Cuando llegué a casa lo busqué en internet. Estuve más de dos horas leyendo cosas sobre el libro, sobre su autora que, por cierto se llama Catherine L'ecuyer y es investigadora de Educación Infantil, también leí sobre temas relacionados y descubrí un vídeo sobre el currículo en las islas Canarias. Esas personas que intervenían en el vídeo hablaban también sobre educación desde otra prespectiva a la oficial. "La pasión por educar", educar las emociones, los talentos, descubrir las potencialidades de cada persona que se está formando y todo ello, descubrirlo desde el asombro, desde la grandeza de desarrollar la sabiduría, dejándoles hacer, descubrir, no dárselo todo hecho.

Con respecto al libro, lo tengo pendiente para leer este verano pero sí que pude leer una conferencia suya en la que hablaba de cosas que me hicieron pensar y eso es bueno siempre que esa reflexión nos lleve a cambiar aspectos que antes ni siquiera se nos habían pasado por la cabeza. 

Decía Catherine: "El juego desestructurado es la clave para el aprendizaje del niño... y de la niña. Los estudios dicen que este tipo de juego mejora las funciones ejecutivas que son un conjunto de habilidades cognitivas que favorecen la fijación de: metas, la atención, la autorregulación..."

Pone un ejemplo: "¿Por qué los niños... y las niñas, suben a los toboganes escalando en vez de hacerlo por las escaleras?" Y les decimos ¡No hagas eso! ¿Por qué lo haces? y cosas por el estilo.

Dice la autora que buscan retos que se ajusten a sus posibilidades. ¡Genial!

Enseguida me vino a la memoria esa imagen de algún niño o alguna niña subiendo al tobogán por la rampa en lugar de subir por las escaleras, entorpeciendo el paso de quienes querían bajar por ese lugar y cómo las profesoras de infantil, les recriminábamos la acción diciéndoles que no está bien subir por ahí para invitarles luego a bajar inmediatamente y subir "Por donde se tiene que subir".

Bueno, creo que ya no recriminaré esas acciones. Tengo que dejar que experimenten y averigüen sus posibilidades.

 Sobre el vídeo del Gobierno de Canarias sobre la Educación de las emociones y el desarrollo de la Empatía, hablan en el programa:

- José María Toro. Maestro y escritor

- Antonio Gómez. Coordinador de la asignatura de Ed. Emocional de la Consejería de Educación del Gobierno de Canarias.

- Davíd Martín. Director de Educación de Ashoka en España.

Los entrevistados afirman que la Educación de las Emociones es la asignatura pendiente en los planes de estudio de los programas educativos de nuestro país. El Gobierno de Canarias sabiendo la importancia que las emociones tienen en el desarrollo de la persona ha implantado en su Currículo Educativo la educación de las emociones desarrollando la empatía y las habilidades sociales conjuntamente.  
Antonio Gómez dice que para enseñar la empatía hay que ser una persona empática y que para identificar las emociones de otra persona, lo primero que hemos de hacer es identificar nuestras propias emociones, de esta forma podemos comprender cómo se siente la otra persona y ayudarla.
También añade que si nuestro alumnado viene feliz a la escuela y el profesorado también está feliz impartiendo su enseñanza, entonces el éxito escolar está asegurado.

"El niño o la niña saben dónde colocar a Saturno dentro del Sistema Solar pero NO SABEN dónde colocar su rabia, su frustración".

Eso es lo que tenemos que enseñar, trabajándolo conjuntamente con las demás asignaturas y, por supuesto, enseñando a las familias cómo se ayuda a sus hijas e hijos a manejar estas emociones.

El MINDFULNEES, disciplina que desarrolla la "atención plena" intenta conseguir que la persona sea más reflexina y viva en el momento presente. Si conseguimos esto ayudaremos a las personas a ser más capaces de afrontar sus momentos de ira, de frustración, potenciando sus habilidades sociales repercutiendo en todos los ámbitos de su vida personal y social.

Seguiremos hablando de ello.
Un saludo

De la conferencia a la entrevista

Érase una vez... algo que pudo ser y fue, algo que pude transmitir y lo logré, sentimientos que pude compartir y compartí. Qué más da que haya personas a quienes les parezca que el tema de la "Invisibilidad de la Mujer en el Lenguaje" sea algo sin sentido, que sobra, que está de más, que es innecesario, que es una tontería, que hay otros problemas importantes en los que ocuparnos...

Si hay otras personas a quienes les viene bien, a quienes les gusta y sienten la necesidad de saber más, de aprender, de querer ir más allá, de ver la importancia, de desear una igualdad entre ambos sexos.

Siempre digo que lo importante es sembrar la semilla en el cerebro, la necesidad vendrá, o no, pero al menos la reflexión ante algo que hasta ahora no se había pensado si por casualidad, surge como algo novedoso y transcendente. Hay personas que me han dicho: "Gracias por haber puesto en mí esa reflexión que no existía". La oportunidad de ver de otro modo algo que, por costumbre, no nos habíamos planteado "ni por asomo". "Gracias porque se han superado todas mis expectativas ante este tema". "Algo se remueve por dentro de mí"... Todas esas afirmaciones sientan un nuevo espacio a la reflexión personal.

La importancia que tiene el lenguaje en nuestro pensamiento es bien sabido y no hace falta que yo lo descubra ahora. Dependiendo de cómo nos comunicamos, de nuestro lenguaje interno, nuestro ser, nuestra salud y nuestra vida se dirigirán en un sentido o en otro...Y nuestra conducta es diferente y nuestra forma de relacionarnos también.

Una vez que terminé mis conferencias sobre este tema, con motivo del Día Internacional de la Mujer, el día 8 de marzo, me llamó un periodista de la revista "Nueva Alcarría". Había oído lo de mi conferencia en la Biblioteca de Guadalajara, le pareció un tema interesante y me pedió una entrevista que realicé a través de una llamada telefónica y días después la publicó en su periódico.

Le doy las gracias por difundir tan importante aspecto de la vida de las mujeres.