Hace poco me he enterado de que hay grander personas leyendo mi blog y están ahí, en silencio, sin emitir ningún sonido, ningún gesto, simplemente absorbiendo cada mensaje, cada situación planteada.
¡Bien! Os animo a exponer aquí vuestras inquietudes, dudas, reflexiones... lo que se os ocurra.
Comenzamos con las siete actitudes básicas de Jon Kabat Zinn. Las expongo aquí y añado otra, mia, pensada y reflexionada, que considero importante como actitud.
1ª No juzgar.
2ª Paciencia.
3ª Mente del o de la principiante.
4ª Confianza.
5ª Sin expectativas.
6ª Aceptación.
7ª Dejar ir o desprendimiento.
8ª (añadida por mí) Respeto.
La primera: El no juicio tuvo un debate intenso que continuaremos el próximo día pues se quedaron cosas en el tintero por exponer, compartir y debatir. Para mí, no juicio significa, en primer lugar "no juzgarme". No significa no asertividad, ni tampoco no tener una opinión personal de algo. Tampoco significa que una persona se aisle del mundo y se meta en su "cueva" a meditar el resto de su vida. No juicio significa eso, no juzgar, no emitir un juicio que, en la mayoría de los casos es erróneo y dañino. Erróneo porque no sabemos las circunstancias que han movido a la persona a actuar de esa determinada manera. Tanto si nos ha insultado como si ha cometido un asesinato. No nos corresponde juzgar sino que son los jueces o juezas quienes tienen que emitir un deredicto. Otra cuestión diferente es tener asertividad. Yo puedo opinar lo que siento a partir de un hecho. En el primer caso puedo decir cómo me he sentido cuando una persona me ha insultado y acto seguido gestionar mis emociones para que no vayan por otros derroteros. En el segundo caso, puedo sentir lo que ha ocurrido, puedo expresar mi dolor, mi horror por ello, mi desagrado, mi repulsa pero siempre partiendo de mí, no contra la persona que ha cometido tan horrible crimen.
Los valores morales de la sociedad en la que vivo, aquellos por lo que trabajo, están presentes en mi valoración, desde luego. A lo que me refiero es que no debo arremeter contra la persona que ha echo tal cosa porque no sé sus ciscuntancias por mucho que no lo justifique y me duela lo ocurrido.
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| El buho observador y reflexivo |
Emitir un juicio negativo es dañino, primero para mí si lo emito hacia mi misma ya que me produce sufrimiento, y si juzgo a otras personas, no enseño nada bueno mis niñas y niños a las cuales estoy ayudando a formarse. No se aprende nada positivo, más bien, al juzgar se alimenta algo que puede ser equivocado, aumentado o manipulado. En muchas ocasiones no disponemos de muchos datos para emitir un juicio, lo que ocurre es que al no saber gestionar bien nuestras emociones saltamos sin una reflexión previa. Ocurre mucho cuando alguien nos hace algo que creemos va en contra nuestra. Daniel Goleman lo llamó "Secuestro emocional".
Mi reflexión personal es que Mindfulness me ha ayudado mucho en este sentido y, desde que practico el no juicio me siento una persona más ligera, como dijera alguien, con más paz interior, más reflexiva... Estoy en ese camino de transformación personal.
Mi reflexión personal es que Mindfulness me ha ayudado mucho en este sentido y, desde que practico el no juicio me siento una persona más ligera, como dijera alguien, con más paz interior, más reflexiva... Estoy en ese camino de transformación personal.
Muchas gracias por vuestra atención y hasta pronto.
Maite.
