Desarrollando actitudes positivas para un mundo mejor

El pasado día 3 de diciembre di mi primera conferencia sobre Mindfulness. Apenas treinta personas llenábamos el pequeño espacio de la sala de exposiciones de la Casa de la cultura de Alovera.
Doy las gracias, en primer lugar a Mercedes y a Montse porque han confiado en mí, como siempre y también al Ayuntamiento de la localidad por su apuesta siempre positiva hacia las actividades que se vienen desarrollando desde este espacio municipal. También tengo que dar las gracias a Vallecas Todo Cultura, Fundación que subvencionaba este evento cultural y educativo. Gracias por todo.

La conferencia trataba sobre Mindfulness, atención plena en el momento presente para disfrutar más de la vida, para ser más felices y sentir lo que nos sucede por fuera, pero también por dentro, de otro modo.

Mindfulness es una nueva filosoría de vida que se está introduciendo con fuerza en todos los ámbitos: educativos, empresariales y personales. Merece la pena ver los resultados tan sorprendentes que tiene esta experiencia tan innovadora, tan llena de paz y sentimiento.

Os dejo con un trocito de la conferencia en la que hablo de la mente. Cuando nuestra mente nos piensa y pasa tan rápida por nuestra vida que no nos deja tiempo para sentirla, para disfrutarla, para pensarla.
También os dejo con una actividad: Las piedras para un pensamiento lleno de atención plena. Doy las gracias a Patricia Díaz Caneja por enseñármela y por darme un regalo maravilloso: su cuento "En un bosque tranquilo". Fue muy especial encontrarla allí, en la presentación de su libro, en la librería "La ballena de los cuentos" de Guadalajara. Disfruté mucho con todo lo que me enseñó. Gracias Patricia y sigue yendo por el mundo dejando tus huellas con cariño y serenidad.

Las piedras para pensar mejor nos ayudan a percibir cómo respiramos. También nos enseñan a centrar nuestra atención en la respiración y, de esta forma, poco a poco vamos tomando conciencia de nuestra respiración para meditar. Para aquellas personas que nos dicen que son incapaces de pensar únicamente en la respiración y que no saben meditar. Es un buen principio para hacerlo.

Se utilizan de este modo: cuando inspiramos cogemos una piedra de un montoncito y cuando expiramos dejamos la piedra a un lado. Volvemos a inspirar y cogemos otra piedra, expiramos y la soltamos y así sucesivamente.
Buenas noches y...

¡FELIZ NAVIDAD!

Practicando para ir caminando

Un poquito de Mindfulness para sentir sensaciones increiblemente conscientes.

Hace poco me he enterado de que hay grander personas leyendo mi blog y están ahí, en silencio, sin emitir ningún sonido, ningún gesto, simplemente absorbiendo cada mensaje, cada situación planteada. 

¡Bien! Os animo a exponer aquí vuestras inquietudes, dudas, reflexiones... lo que se os ocurra. 

El jueves pasado tuvimos nuestra sesión de Mindfulness. Corta, intensa, bonita, fructífera y agradecida.

Comenzamos con las siete actitudes básicas de Jon Kabat Zinn. Las expongo aquí y añado otra, mia, pensada y reflexionada, que considero importante como actitud.

1ª No juzgar.

2ª Paciencia.

3ª Mente del o de la principiante.

4ª Confianza.

5ª Sin expectativas.

6ª Aceptación.

7ª Dejar ir o desprendimiento.

8ª (añadida por mí) Respeto.

La primera: El no juicio tuvo un debate intenso que continuaremos el próximo día pues se quedaron cosas en el tintero por exponer, compartir y debatir. Para mí, no juicio significa, en primer lugar "no juzgarme". No significa no asertividad, ni tampoco no tener una opinión personal de algo. Tampoco significa que una persona se aisle del mundo y se meta en su "cueva" a meditar el resto de su vida. No juicio significa eso, no juzgar, no emitir un juicio que, en la mayoría de los casos es erróneo y dañino. Erróneo porque no sabemos las circunstancias que han movido a la persona a actuar de esa determinada manera. Tanto si nos ha insultado como si ha cometido un asesinato. No nos corresponde juzgar sino que son los jueces o juezas quienes tienen que emitir un deredicto. Otra cuestión diferente es tener asertividad. Yo puedo opinar lo que siento a partir de un hecho. En el primer caso puedo decir cómo me he sentido cuando una persona me ha insultado y acto seguido gestionar mis emociones para que no vayan por otros derroteros. En el segundo caso, puedo sentir lo que ha ocurrido, puedo expresar mi dolor, mi horror por ello, mi desagrado, mi repulsa pero siempre partiendo de mí, no contra la persona que ha cometido tan horrible crimen. 

Los valores morales de la sociedad en la que vivo, aquellos por lo que trabajo, están presentes en mi valoración, desde luego. A lo que me refiero es que no debo arremeter contra la persona que ha echo tal cosa porque no sé sus ciscuntancias por mucho que no lo justifique y me duela lo ocurrido. 

El buho observador y reflexivo

Emitir un juicio negativo es dañino, primero para mí si lo emito hacia mi misma ya que me produce sufrimiento, y si juzgo a otras personas, no enseño nada bueno mis niñas y niños a las cuales estoy ayudando a formarse. No se aprende nada positivo, más bien, al juzgar se alimenta algo que puede ser equivocado, aumentado o manipulado. En muchas ocasiones no disponemos de muchos datos para emitir un juicio, lo que ocurre es que al no saber gestionar bien nuestras emociones saltamos sin una reflexión previa. Ocurre mucho cuando alguien nos hace algo que creemos va en contra nuestra. Daniel Goleman lo llamó "Secuestro emocional".

Mi reflexión personal es que Mindfulness me ha ayudado mucho en este sentido y, desde que practico el no juicio me siento una persona más ligera, como dijera alguien, con más paz interior, más reflexiva... Estoy en ese camino de transformación personal.

Muchas gracias por vuestra atención y hasta pronto.

Maite.

SE ABRE EL DEBATE

Otro nuevo debate sobre los deberes en el que se analiza su implicación en el desarrollo de la personalidad de nuestros educandos.

España es uno de los países que más deberes manda en los colegios e institutos y también es uno de los países con mayor fracaso escolar. Se justifican los deberes porque, dicen, se refuerza lo aprendido en clase o porque, a base de machacar se interiorizan los aprendizajes.

Más bien lo que ocurre es que se acaba odiando el trabajo escolar ya que estamos diciendo a nuestro alumnado quién manda y si no se traen los trabajos que se mandan en el tiempo establecido entonces se le baja la nota. 

El miedo, la vergüenza y la falta de asertividad a decir "No" hacen que nuestras chicas y chicos pierdan la ilusión, la creatividad, el pensamiento analítico y el gusto por aprender.

Estamos creando autómatas con respuestas condicionadas que dicen lo que queremos que digan y hacen lo que queremos que hagan. ¿No será mejor ayudarles a desarrollar sus pontencialidades para que busquen, analicen y creen su propio aprendizaje? ¿Ese aprendizaje que no se olvida tan fácilmente? Claro, quizás es que esto último lleva más tiempo y esfuerzo conseguirlo y las leyes educativas no nos dan ese tiempo con los currículos tan apretados. 

Decidir cada cuál lo que mejor se adapte a vuestra forma de enseñar, ya seáis padres, madres o docentes y sobre todo, reflexionar si hacer trabajar a vuestras hijas y/o hijos o educandos es lo correcto. No vale la excusa de decir que de este modo se crean hábitos de trabajo porque el hábito al trabajo se puede desarrollar de otras muchas formas, por ejemplo: ayudándoles en su maduración dotándoles de herramientas que les ayuden a ordenar su pensamiento y enseñándoles desde una Educación Emocional a crecer como personas seguras de sí mismas, con autoconfianza, capaces.

Os dejo este video, que me ha llegado y que me ha gustado, para vuestra reflexión. 

https://www.youtube.com/watch?v=sCsTirDBv7Y&feature=youtu.be